HEALTHY BREAKFAST RECIPES

HEALTHY BREAKFAST RECIPES

Wednesday, April 04, 2018

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Hello everyone,

breakfast is always the most important meal of the day. That's why is also important to find the right meal that give you enough vitamin, energy and stamina before you starting your day but also will keep your stomach enough full for a bit longer before your lunch time is come. 

Nowadays has a lot of selection that you can choose of your way. Maybe as vegan, vegetarian, or healthy eating. On my post today I'll show you about my healthy breakfast recipe from my routine.

Hallo Ihr Lieben,
das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Das ist der Grund, warum es wichtig ist, die richtige Mahlzeit, die Sie geben, um genügend Vitamin, Energie und Ausdauer, bevor Ihr startet Euren Tag sondern auch Ihr Magen satt für ein bisschen länger vor dem Mittagessen Zeit gekommen ist, zu finden.
Heutzutage hat eine Menge Auswahl, die Ihr von Eurem Weg wählen könnt. Vielleicht als vegan, Vegetarisch, oder gesundes Essen. Zu meinem Post heute zeige ich Euch über mein gesundes Frühstück Rezept aus meiner Routine.

No.1) OVERNIGHT OATMEAL WITH DRIED FRUITS & FRESH APPLE, PASSION FRUIT & FROZEN BERRIES

Ingredients:

-100gram of Oatmeal 

- Mixed dried fruits(raisin, coconut flake, sunflower seeds, banana)

- 1 of passion fruit 

- 1/2 of fresh apple 

- 150ml milk

- 3 esp coconut flake
- Frozen berries 

Preparing:

- Prepare a bowl or jar. 

- Pour the oatmeal in jar before mixed at first the oatmeal with the dried fruits and add the milk into the jar and put in the fridge and let it overnight. 

- Take out the jar from the fridge that already left for overnight. 

- Peeled the fresh apple, use only the half from it and cut long slice( left it one for the final decoration) and the other cut small size one like ice cube).

 pour the apple that already cut directly in jar, and follow by the coconut flake and passion fruit(cut in the middle in two pieces) one side take out the seed and pour in jar and the other half for the final decoration. 

- After the jar is ready with the topping of apple, coconut flake, passion fruit and add a bit more of dried fruit and then continue to pop-up decoration with the half of apple and passion fruit like on the pic. 

- Now your overnight oatmeal in jar is ready for breakfast. 

Zutaten:

- 100 Gramm Haferflocken

- Gemischte Getrocknete Früchte (Rosinen, Kokos Flocken, Sonnenblumenkerne)

- 1 von Passionsfrucht

- 1/2 des frischen Apfel

- 150 ml Milch

- 3 El Kokos Flocken
- Gefrorene Beeren

Vorbereitung:

- eine Schüssel oder bzw. den Mixbecher vorbereiten

- Die haferflocken im Glas gießen, aber zu erst alle Mischen die trockene Fruchte mit die Müslie zusammen, und die Milch in die Becher hinzufügen und in den Kühlschrank stellen, und lasst Ihr es über Nacht.

- Nehmt Ihr den Mixbecher von der Kühlschrank, die bereits für über Nacht.

- Geschälte die frischen Apfel, verwendet Ihr nur die Hälfte von ihm und lange Schnitt (links, eine für die Dekoration) und die anderen Schnitt klein wie Eis Wurffel). Der Apfel, die bereits direkt im Glas schneiden gießen, und befolgt Ihr die von der Kokosnuss Flocken und Passionsfrucht (Schnitt in der Mitte in zwei Teile) eine Seite der Samen aus und nehmt Ihr den Mixbecher und die andere Hälfte für die abschließende Dekoration gießen.

- Nach dem Glas mit dem Richtfest von Apple bereit ist, Kokosnuss Flocken, Passionsfrucht und ein bisschen mehr von getrockneten Früchten hinzufügen und dann weiter mit Pop-up-Dekoration mit der Hälfte von Apple und Leidenschaft Frucht wie auf dem pic.

- Jetzt Eure Übernachtung Haferflocken in jar ist bereit für das Frühstück.

NO.2) OATMEAL WITH FRESH BANANA, BLUEBERRIES & FROZEN BERRIES

Ingredients:
- 100gram of oatmeal
- Mixed dried fruits(raisin, banana, coconut flake)
- 1 of fresh banana
- 20pcs of blueberries 
- 50gram frozen berries
- 2esp coconut flake 
- 150ml milk(calorien less) 

Preparing:
- Prepare a bowl and pour the oatmeal mixed with dried fruits.
- Pour the milk into the bowl and add the banana( but at first peeled the skin and cut it slice).
- Topping with some blueberries, frozen berries and coconut flake. 
- You can make decoration with the fruits as you want. 

Zutaten:
- 100 g Haferflocken
- Gemischte Getrocknete Früchte (Rosinen, Banane, Kokosnuss flake)
- 1 von frischen Bananen
- 20 Stk Heidelbeeren
- 50 Gramm Gefrorene Beeren
- 2 esp coconut Flakes
- 150 ml Milch (calorien weniger)

Vorbereitung:
- eine Schüssel vorzubereiten und die Haferflocken mit getrockneten Früchten gemischt gießen.
- Die Milch in die Schüssel gießen und die Banane hinzufügen (aber zuerst die Haut geschält und geschnitten in Scheiben schneiden).
- Spitze zum schluß mit Blaubeeren, gefrorene Beeren und Kokosnuss Flocken.
- Ihr könnt die Dekoration mit den Früchten machen, wie Ihr möcht

Thanks so much again for reading my blog and for your kind comment. Wish you all have a fantastic week ahead.

Vielen Dank für Eure besuch auf meinem Blog und für die schöne Kommentare. Ich wünsche Euch allen eine schöne Woche voraus. 

With Love xo, 

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QUINOA SALAD RECIPE

QUINOA SALAD RECIPE

Monday, January 08, 2018

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EN: 
Hello my dears,

on my post today I have a special recipe for you. Quinoa salad recipe that is very healthy and very quick to prepared. This quinoa salad is on trend lately and maybe you have seen very often lately on food blogger or instagram. As quinoa a lot of benefit and so much healthy as rich of protein, magnesium, and phosphor. This is my very first time that I make quinoa salad and with my own recipe. Even actually I ate quiet often too lately. I tried to cooked this quinoa salad for today dinner and with chicken cordon blue. And I'm very impressed that Mr.P, totally love it and he said very amazing tasted. I know that Mr.P, always said the truth that I cooked something he really like or not. 

And for me is better than he have to say lie even when he don't like it actually. Because very important for me, to prepare food for the next day or the next cook. I try to reject something recipe from my own or even from outside when Mr.P doesn't like it. So let's starting to talk about my recipe, shall we?? Here we go;

Ingredients:

- 250 gram of quinoa

- 1/2 of cucumber 

- 1 pack of rucola salad 

- 2 pcs of fresh tomato

- 1 pcs of granat apple 

- Pepper 

- Garlic powder 

- Salt 

- Chili powder 

How To Prepare:

1). Prepare top with 400-500 ml water, pour the quinoa in to the top and cook for about 15 minute. 

2). After finish cooked, let's dry the quinoa and prepare in a bowl. 

3). Wash the cucumber, tomato and rucola. Cut into a small pieces the cucumber and the tomatos (like an ice cube).
4). Pour the cucumber, tomato and rucola mixed with the quinoa in the bowl. Mixed all together and pour salt, pepper, and chili powder and try to taste it. 
5). For the last, cut half round the granat apple and pick the red stone from the granat apple and leave it the skin. So, quinoa salad is ready to serve for lunch or dinner. 

DE:

Hallo Ihr Lieben,

zu meinem Post heute habe ich ein besonderes Rezept für Euch. Quinoa Salat Rezept, das sehr gesund ist und sehr schnell vorbereitet. Diese quinoa Salat ist im Trend in letzter Zeit und vielleicht sehr oft in letzter Zeit gesehen haben, auf die Bloggerin oder Instagramer. Wie Quinoa eine Menge nutzen und so viel Gesund, reich an Eiweiß, Magnesium und Phosphor. Dies ist mein erstes Mal, dass ich Quinoa Salat machen und mit meinem eigenen Rezept. Auch tatsächlich Esse ich ruhig auch oft in letzter Zeit. Ich habe versucht, zu gekochtem Dieses quinoa Salat für heute Abend und mit Huhn Cordon Blue. Und ich bin sehr beeindruckt, dass Herr P, es total liebe, und er sagte ganz toll geschmeckt. Ich weiß, daß Herr P, immer die Wahrheit gesagt, dass ich etwas, das er wirklich wie gekocht oder nicht.

Und für mich ist besser als er sich zu sagen, auch wenn er es nicht wirklich wie. Weil für mich sehr wichtig, das Essen für den nächsten Tag oder die nächste kochen vorzubereiten. Ich versuche, etwas, das Rezept von meinem eigenen oder auch von außen abzulehnen, wenn Herr P es nicht mag. Also lasst uns beginnen, an mein Rezept zu sprechen, sollen wir?? Hier gehen wir;

Zutaten:

- 250 g Quinoa

- 1/2 gurke 

- 1 Packung Rucola Salat

- 2 von frischen Tomaten

- 1 von Granat Apfel

- Pfeffer

- Knoblauch

- Salz

- Chilipulver

Zubereitung:

1). Vorbereitung Top mit 400-500 ml Wasser, gießen Sie die Quinoa in die oberen und kochen für ca. 15 Minuten.

2). Nach fertig gekocht, die Quinoa trocken lassen und in eine Schüssel geben.

3). Waschen Sie die Gurken, Tomaten und Rucola. Schneiden sie in kleine Stücke die Gurke und die Tomaten (wie ein Eiswürfel).

4). Gießen Sie die Gurken, Tomaten und Rucola mit Quinoa in der Schüssel gemischt. Alle zusammen gemischt und mit Salz, Pfeffer und Chili Pulver gießen, und versuchen, es zu probieren.

5). Für die letzten, schneiden Sie die Hälfte der Granat Apfel und den roten Stein von der Granat Apfel aus und lassen Sie es die Schale. So, Quinoa Salat ist bereit für Mittag- oder Abendessen zu dienen.

Thank you for reading and hope you enjoy my recipe. Please leave some comment below and share it if you like. See you in the next food recipe post. 

Wish you all have a good week ahead. 

Danke für das Lesen und hoffen, dass Ihr mein Rezept genießt. Bitte einige Kommentar unten verlassen und Ihr teil, wenn Ihr möchtest, bis in den nächsten Essen Rezept.

Ich wünsche Euch allen eine gute Woche voraus. 

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RECIPE : How To Prepare A Power Breakfast Muesli With Blueberry

RECIPE : How To Prepare A Power Breakfast Muesli With Blueberry

Saturday, December 03, 2016

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English:

Hello my gorgeous readers. I hope you all had a fantastic day and you're doing great. On my today post, I would like to talk about different thing, it´s not about fashion but about breakfast recipe. Breakfast is the most important meal that we should do before we starting our day and activity. Even you´re on diet or not, don´t forget this breakfast ritual. Some people always think, because they're on diet they don't need to take breakfast. That´s totally WRONG. Because breakfast is the most important meal in the day that will give you more energy and stamina to start your day. That´s why to find the right meal what you eat for breakfast is really important too. Choosing the right meal for breakfast can boosting our energy, immune system, higher in nutrient, mineral and vitamins. And of course make our performance for the day activity much better and the best result than people who don´t take breakfast ritual. Specially like student and people who work in the office and sportler or athletic. 

German/Deutsch:

Hallo meine wunderschönen Leser/Leserin. Ich hoffe, Euch allen hatten einen fantastischen Tag, und Euch allen geht es gut. Auf meine Post, heute möchte ich sprechen über unterschiedliche Sache, es geht nicht um Mode, sondern um das Rezept. Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit, die wir tun sollten, bevor wir unseren Tag beginnen und Aktivität. Auch du bist auf Diät oder nicht, vergessen Sie nicht, in diesem Ritual. Einige Leute denken immer, weil sie auf die Diät, die Sie nicht brauchen, um zu frühstücken. Das ist völlig falsch. Denn das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, gibt Ihnen mehr Energie und Ausdauer, um ihren Tag zu beginnen. Das ist der Grund, warum die Suche nach dem richtigen Essen, was Sie essen zum Frühstück ist wirklich wichtig. Die Wahl der richtigen Mahlzeiten für das Frühstück können die Steigerung unserer Energie, Immunsystem, Nährstoffe, Mineralien und Vitamine. Und natürlich machen unsere Leistung für den Tag sehr viel besser Und das beste Ergebnis, als Menschen, die nicht das Frühstück. Speziell wie Studenten und Leute, die im Büro arbeiten und Athletisch oder Sportlich.

English:

Are you interesting how to make this delicious breaky? Here is the recipe:

Ingredients:

- 250 gram yoghurt (please choosing the yoghurt with less fat/less calorien)

- 250 gram home made muesli

- 100 gram blueberry 

- 250 gram mixed dried fruits (walnut, hazelnut, raisin, slice almond/whole almond

- 1 piece satay stick (bamboo stick)

How To Preparing:

- Prepared a nice glass or bowl, pour the yoghurt in and after that pour the muesli into the glass. But I recommend that choosing the glass when you wanted the slice from the muesli look prettier. 

- Second, pour some dried fruits as walnut, hazelnut, raisin, almond into the glass.

- The last thing that you should do is, pick the bamboo stick and make it blueberry looks like satay as you seen on the pictures above. This is really quiet easy to make this blueberry with the bamboo stick. 

-Voila....now your breakfast is ready to served. 

German/Deutsch:

Habt Ihr interessant, wie man das köstliche Frühstück? Hier ist das Rezept:

Zutaten:

- 250 Gramm Joghurt (Bitte wählen Sie den Joghurt mit weniger Fett und weniger calorien)

- 250 Gramm Home Müsli

- 100 Gramm Heidelbeeren

- 250 Gramm getrockneten Früchten gemischt (Walnuss, Haselnuss, Rosinen, Mandel/ganze Mandel

- 1 Stück satay stick (stick) Bambus

Wie zur Vorbereitung:

- ein schönes Glas oder Schüssel, gießen Sie den Joghurt im und nach dem Gießen, Müsli in das Glas. Aber ich empfehle, dass Sie das Glas, wenn sie wollten, dass die Scheibe aus dem Müsli Blick hübscher.

- Zweitens, einige getrocknete Früchte, Walnuss, Haselnuss, Rosinen, Mandeln in das Glas.

- Die letzte Sache, die Sie tun sollten, ist, wählen Sie den bambusstab und machen es Blaubeere sieht aus wie Satay, wie sie auf den Bildern oben. Das ist wirklich ganz einfach, diese Blaubeere mit dem Bambusstock machen. 

-Voila...jetzt das Frühstückt ist fertig und bereit zum Essen. 

Thank you for stopping by and I hope you enjoy this recipe. Please tell me what you think. I wish you all have a fantastic day. 

Vielen Dank für Dein besucht und ich hoffe Euch an dieses Rezept gut gefallen. Bitte sagt Deine Meinung. Ich wünsche Euch allen eine Fantastische Wochenende. 

XOX,

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Exotic Smoothie - Papaya & Banana Smoothie And The Benefit Of It

Exotic Smoothie - Papaya & Banana Smoothie And The Benefit Of It

Thursday, October 13, 2016

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Hello guys, on my today´s post I would like to share about smoothie recipe and the benefit of papaya. Even now summer is end and Autumn has arrived and has a special weather that grey weather and rain is absolutely often, we should always keep our body healthy and fit for this kind of weather. This smoothie are made from papaya and banana, both are exotic fruits or tropical fruits. As papaya originally came from Southern Mexico (particularly from Chiapas and Veracruz), Central America, and northern South America. The papaya is now cultivated in most tropical countries as Indonesia, Philippines, Malaysia, India, Brazil, Caribbean Island, Florida, and part of Africa. 

Talking about papaya just remind me, on my childhood when I still living in my home country in Indonesia, that I ate papaya a lot as I just can picked up directly from my Mom´s garden. And normally falled down from the tree almost everyday and so much layed on the ground and no body pick up as always too many. I can choose the green papaya or yellow papaya as I want and we can eat both green or yellow. In my country Indonesia, usually we can eat both green or yellow. The green papaya, usually we can make it for salad that called "lalapan". Lalapan in Indonesia, is made from ripped green papaya or papaya leaf that already boiled in hot water or we can steamed and mixed with long bean ( Kacang Panjang) and mixed with ripped coconut and mixed some ingredient and chili and normally we eat in spicy way. But in Thailand normally green papaya is made for salad and not cook yet just make it ripped and fresh eat and mixed with chili and some other ingredient some peanut, baby shrimp, brown sugar and more and called it "Papaya salad or Somtam Papaya".
But since I was 5 years living in Thailand, I never seen that the people eat the papaya leafs. So, normally it´s more like in my country Indonesia, which the people love to eat papaya leaf and make for salad or cooked for stir fried veggie. I love to eat this, papaya leaf or even green papaya and also yellow papaya. But for some people who never try papaya leaf in cooked or salad, maybe they don´t like it because the tasted is very strong bitter and so intensive. For people in my country, we had a special trick and tips to cooked this kind of papaya leaf, to make the tasted is not too bitter and not too intensive. When I´m back home to my home country, normally I picked up from the papaya tree directly and I cooked the papaya leaf for my lunch and I eat it with hot steam rice. Hem...tasted so delicious for me. Because the papaya leaf is not really easy to find here in Europe or even in Germany. So, I´m back to my home country, I really miss it so much. Hmm... make me homesick when I´m talking about this. ;-)
So, it´s means in Asiatic countries, that we usually eaten papaya in both ways raws and cooked (green and yellow papaya). The way how we eaten papaya in green or raw as I talked above. And yellow papaya, we eaten normally for fruit, dessert and smoothie. In my country papaya is so easy to find and very cheap and in Thailand as well. 
Did you know that papaya is source of iron and calcium? A good source of vitamin A, B and Riboflavin and an excellent source of vitamin C (ascorbic acid). The latex (a sap like milk) from the green fruits, the leaves and the term are rich in papain, and enzyme that breaks down tough meat fibers. Papain is a component in products ( meat tenderizers) sold in shops and that is used to make meat softer before cooking it. Papaya seeds have a peppery taste and are a great substitute for black and peppercorns.
The actual source is directly from Wikipedia.
It´s not only papaya in my Mom´s garden, we had a lot of banana trees also. That´s live so wild in my Mom´s garden. That´s why papaya and banana I can eat almost everyday when I wants. ;-) I remember that my Mom always made some banana chips and fried banana. Mostly we made banana chips when on big Muslimfeast (Ied Mubarak), and of course I always help her in the kitchen to making this chip. But making this banana chip, normally we used a green banana that still raw and hard. Because when is too soft is difficult to make it banana chip. And fried banana normally eat as snack and accompany with a hot cup of coffee or a hot tea. It´s only that, we still have so many recipe to make banana in different kind of foods, dessert too. For dessert we usually put together with ice cream, or even with coconut milk mixed with some fruits, as jack fruit and many more. I´ll show you this recipe for my next post. Maybe some of you already curious how I make this recipe. 
Banana is the common name for a type of herb and also the name for the herbaceous plants that grow this herb. These plants belong to the genusMusa. They are native to the tropical region of Southeast Asia. There are about 110 different species of banana. It´s thought that bananas were grown for food for the first time in Papua New Guinea. Today, they are cultivated in tropical region around the world. 
 Bananas are tasty fruits. they are green when unripe and turn yellow as they ripen. They have a nice realxing flavor. Some kinds, or cultivars, of banana have a firmer, starchier fruit. These kind are called plantains. Plantains are mostly used for cooking or fibre. The sweet, soft bananas that are used for dessert are called dessert bananas. 
The actual source is directly from Wikipedia.

Banana have a lot of vitamin B6, vitamin C, and potassium. 

Papaya and Banana smoothie recipe:
What you need:
- 1/2 Papaya
- 2 pcs Banana
- 2 eat spoon Honey 
- 1/2 rounded Lemon
- 1-2 coffee spoon cinnamoon
- 4 pcs peppermint leaves
- 3 slices fresh ginger
- 2 glass of water (or about 250 - 300 ml water)

How To Prepare:
- Peeled the papaya skin and the seeds and wash it until clean. 
- Removed and peeled the banana skin and leaved it the banana.
-Prepare a blender machine and plug-in. 
- Put it all together in to the blender (papaya, banana that already removed the skin),
honey, lemon, cinnamoon, peppermint leaves and fresh ginger.
- Pour the water into the blender. 
- Presh the button on, to start and let´s play for max than the smoothie is really smooth and all mixed it very well.

Now your smoothie is ready to served and to drink. This smoothie is great for Autumn weather, that mostly cloudy, dark and rain to make your body more healthy, more fit and more stronger immune system. 

Thank you for stopping by and reading guys. Hope you like my post and it´s helpful and give you some idea for your smoothie recipe.

Please share your though. Wish you have a great day.

XOX,

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